Яблучна дієта-як правильно дотримуватися

Геморой
01.12.2015
Иктерогеморрагический лептоспироз (болезнь Васильева-Вейля)
27.01.2016

 Яблука — найпоширеніший в україні фрукт. Червоні і зелені, кислі і солодкі, великі і дрібні — їх вибір навіть взимку практично необмежений. На яблучну дієту можна «сісти» в будь-який час року, але краще робити в кінці літа і восени.

 Яблука — найпоширеніший в україні фрукт. Червоні і зелені, кислі і солодкі, великі і дрібні — їх вибір навіть взимку практично необмежений. На яблучну дієту можна «сісти» в будь-який час року, але краще робити в кінці літа і восени. У плодах свіжого врожаю міститься найбільша кількість корисних речовин. В силу їхнього різноманіття, а це і вітаміни, мінеральні речовини, амінокислоти, лікарі рекомендують з’їдати щодня хоча б одне яблуко.

 Є два види дієт, заснованих на яблуках або яблучному соку: лікувальна і для схуднення. І кожна з цих дієт має декілька варіантів. Жодну хвороба тільки яблуками не вилікувати, а от скинути вагу з їх допомогою дійсно реально. А головне, ефект буде помітний вже після першого тижня, особливо, якщо ви виберете перший або другий варіанти.

Варіант 1.

 Це досить жорсткий спосіб, мало хто його можуть витримати. Адже на тиждень необхідно відмовитися від усякої їжі.

Сирі яблука їдять на сніданок, обід, вечерю і «перекус». На додаток — багато мінеральної води або трав’яних чаїв.

 Таку дієту краще вибрати під час відпочинку, на роботі важко встояти перед спокусою і зберігати спокій. Кількість яблук не обмежена.

Варіант 2.

 Починаємо з одного кілограма яблук в перший день, в другій — додаємо ще півкілограма, на третій і четвертий з’їдаємо вже по два кілограми, на п’ятий день — знову півтора кілограма, на шостий — один кілограм. Пом’якшує цю жорстку систему можливість пити зелений несолодкий чай і гризти чорні сухарики.

Варіант 3. 

Яблучна дієта

 Кількість яблук на день лімітовано — півтора кілограма. Їх можна їсти свіжими або печеними (без цукру або меду). Запікають у духовці або мікрохвильовій печі. Плоди повинні бути соковитими, оскільки цей режим харчування виключає прийом якої рідини. Вам має вистачити тієї, яка є в яблуках.

Варіант 4.

 На день такої дієти потрібно 5-6 великих яблук і приблизно один літр знежиреного або низькокалорійного кефіру. Харчування має бути дробовим, п’яти, шести — разовим. Яблука і кефір в шлунку створюють просто «ядерну» суміш, тому, при такій дієті краще побути кілька днів вдома. Для швидкого результату такого режиму харчування потрібно дотримуватися не менше тижня, в цьому випадку втрата ваги і об’єму буде реальною. Зелений або трав’яний чай, воду без газу пити можна в необмеженій кількості.

 

 Варіанти цих чотирьох дієт можна використовувати для розвантажувальних днів, і харчуватися в такому режимі один раз на тиждень. Є дієти, де основний продукт — яблука — доповнені іншими низькокалорійними продуктами.

Варіант 5. 

 На сніданок, полуденок і вечеря — одне яблуко запивають склянкою свіжовичавленого морквяного соку. На обід — салат з сирої тертої моркви і свіжого яблука, заправлений олією або кефіром (йогуртом). Припустимо один скибочку підсушеного житнього хліба. Зелений чай і питна вода допомагають перенести відчуття голоду. І так — протягом тижня.

Варіант 6:яблучно-морквяна дієта

 Цей варіант близький яблучно-морквяної дієти, але на обід до салату дозволяється додати невеликий шматочок сиру, а апельсиновий сік можна замінити просто апельсином.

Варіант 7.

 Знежирений сир чудово поєднується з будь-якими фруктами, а з яблуками — особливо. На один день потрібно 200 грамів сиру і один-два кілограми зелених яблук. Вони можуть бути тертими або печеними, пюре з яблук можна змішати з сиром.

Варіант 8.

 Каші з гречки або рису, приготовані на воді, без масла, солі і цукру їдять на сніданок (не більше 150-ти грамів). Потім протягом дня — тільки яблука (близько кілограма).

Варіант 9.

 Відварені креветки, мідії, м’ясо кальмарів і гребінців з зеленими яблуками — дієта не тільки ефективна, але її можна назвати вишуканою. У вільному режимі ці продукти можна їсти в необмеженій кількості протягом трьох днів. Пити можна зелений чай, несолодкий кави, мінеральну воду без газу і навіть сухе біле вино.

Варіант 10.

 Ця дієта дуже ефективна в силу особливих властивостей селери (і листового, і черешкового, і кореневого). Салати з тертих яблук і тертого кореня селери, заправлені нежирним і несолодким сиром їсти на сніданок і вечерю. На обід до цього салату можна додати відварну нежирну рибу. Якщо ви виберете яблучну дієту, то можете бути впевнені — ефект загального оздоровлення, «вітамінізації», очищення вам гарантований як бонус до основного результату — втрати ваги.
 

 Для більшого ефекту слід дотримуватися певних рекомендацій:

  • будь-яка дієта вимагає консультації з лікарем;
  • повторний курс можливий не раніше, ніж через місяць;
  • помірні фізичні навантаження, заняття пілатесом, аеробікою, фітнесом під час дієти посилять і закріплять результат.

Яблучна дієта — відгуки

 На яблучної дієті я схудла за тиждень на 4 кг (вага зменшилася з 72 до 68 кг). Дотримуватися її було навіть приємно, бо яблуко — мій улюблений фрукт. Сильного голоду не було, ситості звичайно теж, просто відчувалася легкість в животі. Тиждень я тримала себе в руках і нічим не зловживала. Результат мав бути краще, але мене порадувало і мій. Добре те, що всі використовувані при дієті продукти доступні по грошах. Немає потреби готувати щось таке, все швидко і просто. У мене немає часу куховарить для себе окремо, тому для мене це великий плюс. В принципі, періодично, перед відпочинком або після свят, я буду використовувати цю дієту.

Ольга, 30 років. Київ.

 

 Перед наближається датою дня мого народження, мені необхідно було терміново схуднути на 6-7 кг., Так як ваги зашкалювали, вказуючи стрілку на 71 кілограм! Вибрала для себе доступну і поживну яблучну дієту на 7 днів. На сніданок я випивала чашечку чорної кави, з’їдала зелене яблуко, і цілком комфортно почувала себе до самого обіду. Другий обідній прийом їжі складався з трьох зелених яблук і чашки чаю з медом. Ближче до вечора голод давав про себе знати, але вечеря складався так само з яблук в кількості 3-4 штук і чашки чорного чаю. Протягом дня я пила в необмеженій кількості звичайну або мінеральну воду, і особливо тоді, коли починалися болісні напади голоду. Головне: потерпіти два дні, бо на третій день дієти, практично зникає обтяжлива відчуття голоду, і ставати легше дотримуватися дієти. Через тиждень я завершила свою дієту, втративши при цьому 6 кг, і вага в підсумку склав 65 кг.

Іра Львів на 28 літака

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.