Яєчна дієта на тиждень

Геморой
01.12.2015
Иктерогеморрагический лептоспироз (болезнь Васильева-Вейля)
27.01.2016

 Яйця завжди були улюбленим продуктом на нашому столі, і без них важко уявити наш раціон. Смачні та поживні курячі яйця стали основною для багатьох страв, і без них важко уявити кляр для битків, котлети або випічку.

 Зміст:

 Яйця завжди були улюбленим продуктом на нашому столі, і без них важко уявити наш раціон. Смачні та поживні курячі яйця стали основною для багатьох страв, і без них важко уявити кляр для битків, котлети або випічку. А якщо запитати у кожного, що він їсть на сніданок, без сумніву, найпопулярнішим дієтичним сніданком стане омлет або яєчня. Але раз яйця стали так популярні, варто подбати про те, щоб вони складали основну частину нашого раціону. Для цього і складена яєчна дієта на тиждень.


 Ця дієта заснована на вживанні яєць протягом дня на сніданок, обід і вечерю, яєчна дієта на тиждень не відноситься до числа строгих дієт, і є смачною і поживною. А ще, що дуже важливо, яєчна дієта є однією з найдоступніших, адже яйця — простий і недорогий продукт, який можуть дозволити собі купити кожний. Тому, якщо ви виявили у себе парочку зайвих кілограмів, запасайтеся яйцями і сідайте на яєчну дієту на тиждень. Всього за 7 днів вас гарантовано схуднення на 4-5 кг, за умови дотримань всіх правил яєчної дієти, результати можуть бути і вище, якщо у вас хороший обмін речовин.

Принцип яєчної дієти

 Яєчна дієта на тиждень — це збалансований раціон, багатий білками, жирами і мікроелементами. Яєчний білок являє собою 100% засвоюваний корисний природний білок, який необхідний для будови клітин організму. Жовток — цінне джерело жирів, які беруть участь в обмінних процесах і допомагають відновити сили організму. А шкаралупу від яєць потрібно ретельно мити, перемелювати в порошок і використовувати як природного кальцинованої добавки до супів і других страв.

Меню яєчної дієти на тиждень

 Для того щоб харчуватися правильно і повноцінно, в день необхідно з’їдати не менше 6 курячих яєць. Курячі яйця можна замінити перепелиними, з розрахунку 1 куряче яйце = 4-5 перепелиних яєць.

Сніданок яєчної дієти

 На сніданок рекомендується з’їсти 2 круто відварених яйця, бутерброд з маслом і шматочком твердого сиру 15 г, зелений чай або кава без цукру, 2 ківі. Другий варіант сніданку — омлет на пару з 2 яєць, бутерброд з маслом і сиром 15 г, зелений чай або кава без цукру.

 Обід яєчної дієти

 На обід пропонується з’їсти салат з двох відварних яєць, ½ маринованої цибулини у воді з яблучним оцтом, 1 відвареної картоплі, заправленого оливковою олією. Другий варіант обіду: тарілка супу з субпродуктами на бульйоні з рисом і 2 відварених яйця з гірчицею, стакан томатного соку.

Вечеря яєчної дієти

 Перший варіант вечері яєчної дієти на тиждень: два яйця некруто, з шматочком хліба з висівками, салат зі свіжих помідорів і огірків (по сезону можна салат з квашеної капусти), заправлений оливковою олією, апельсиновий сік.

 Або другий варіант вечері яєчної дієти: запечені в духовці помідори, всередине з яйцями, салат їх червоної капусти з цибулею, томатний або апельсиновий сік.

 В якості перекусів меню яєчної дієти на тиждень пропонує з’їсти яйце некруто або відварене круто з гірчицею без солі, чай без цукру і мінеральну воду без газу.

 Яєчна дієта має і другий варіант — це яєчно-апельсинова дієта на тиждень. Суть її полягає в тому, щоб з кожним вживанням їжі з’їдати 2 невеликих апельсина, а томатний сік замінити апельсиновим.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.